La piste n'est pas obligatoire pour faire du fractionné, mais il faut privilégier les terrain plats bien dégagés pour ne pas se blesser (crédit photo : Marc Tollas)

Votre première séance de fractionné : le fameux 30/30 décortiqué

Je vous explique dans cet article comment mener votre première séance de fractionné en pratique avec la fameuse séance de 30/30.  Je vous propose de décortiquer la séance, avec des astuces et conseils pour que cette séance ne se transforme pas en calvaire mais qu’elle soit utile pour votre progression !

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crédit photo : lululemon athletica

Tout savoir sur la VMA

La VMA, qu’est-ce que c’est ? À quoi sert-elle ? Quel test pour la connaitre ? Et aussi, la VMA, pour qui, quel niveau ? Voilà bien des questions que vous vous posez peut-être, les réponses sont dans la suite de cet article…

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Pour débuter, l'entraînement à plusieurs n'est conseillé que si vous avez le même niveau et encore, on est souvent plus à l'aise seul les premières séances (crédit photo:     Nairn McWilliams)

7 erreurs de débutant à éviter

Découvrez sept erreurs commises par de nombreux débutants ou coureurs réguliers, à éviter pour ne pas se dégoûter de la course à pied, ne pas se blesser et pour progresser tout en prenant plaisir à courir. Il y a de grandes chances que vous vous reconnaissiez dans l’une (ou plusieurs !) d’entre elles…

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Grands Débutants

Grands débutants, cet article est pour vous

Ça y est : vous avez décidé de vous lancer, d’enfiler vos baskets et d’aligner vos pas un peu plus rapidement que d’habitude pour rentrer dans le monde de la course à pied ! Bravo et bienvenue ! Le problème, vous ne savez pas comment commencer en pratique ? Voici quelques pistes…

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Un footing lent est un bon moyen de commencer l'échauffement, pour réveiller son corps. (crédit photo : niko si)

10 conseils pratiques pour l’échauffement

Découvrez 10 bonnes pratiques pour l’échauffement, à garder en tête pour commencer l’entraînement dans de bonnes conditions.

 

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Avec des paysages aussi superbes, on comprend mieux l'engouement pour le trail...(crédit photo : Klaus Fengler)

Découvrez le trail !

Je vous invite dans cet article à découvrir le trail, qui connait un véritable engouement ces derniers temps. Je fais partie de ces nouveaux adeptes qui apprécient de plus en plus le tout-terrain, le passage de la 2D à la 3D, et la bonne ambiance des trails. Suivez-moi !

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Petit passage dans un ruisseau, de quoi rafraîchir les pieds !

[Interview] Sarah Vieuille, gagnante de l’Infernal trail 30km 2011

J’ai profité de ma participation à l’Infernal trail des Vosges 2011 pour poser quelques questions à Sarah Vieuille, gagnante de la version 30km. Découvrez ses réponses, pleines d’entrain et de légèreté !

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Exemple de parcours réalisé très simplement avec Openrunner.

[VIDEO] Comment calculer la longueur et le dénivelé d’un parcours

Connaître la longueur d’un parcours est très utile pour pouvoir calculer la vitesse moyenne de course, ou planifier un parcours et vérifier à l’avance qu’il ne sera pas trop long. Découvrez en vidéo un outil simple et gratuit.

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électrocardiogram

L’utilité de la fréquence cardiaque pour le coureur

Quand on débute la course à pied, on entend souvent parler de l’utilisation de la fréquence cardiaque à l’entraînement, de la FCM, FC repos, FC cible, etc. Que signifient ces sigles ? Pourquoi sont-ils utiles ? Comment les calculer et les utiliser ? Voilà bien des questions que le débutant se pose. Voici des éléments de réponse…

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Test d'effort sur tapis roulant (crédit photo : piccadilly19732000)

Les points clés pour bien débuter la course à pied

La course à pied est une activité physique exigeante pour le corps, notamment pour le cœur. Commencer à courir ne doit pas être pris à la légère. Et certaines précautions doivent être prises pour commencer en toute sécurité. C’est la voie de la sagesse et de la prudence 😉 (suite…)

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