Petit passage dans un ruisseau, de quoi rafraîchir les pieds !

[Interview] Sarah Vieuille, gagnante de l’Infernal trail 30km 2011

J’ai profité de ma participation à l’Infernal trail des Vosges 2011 pour poser quelques questions à Sarah Vieuille, gagnante de la version 30km. Découvrez ses réponses, pleines d’entrain et de légèreté !

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Exemple de parcours réalisé très simplement.

[VIDEO] Comment calculer la longueur et le dénivelé d’un parcours

Connaître la longueur d’un parcours est très utile pour pouvoir calculer la vitesse moyenne de course, ou planifier un parcours et vérifier à l’avance qu’il ne sera pas trop long. Découvrez en vidéo un outil simple et gratuit.

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électrocardiogram

L’utilité de la fréquence cardiaque pour le coureur

Quand on débute la course à pied, on entend souvent parler de l’utilisation de la fréquence cardiaque à l’entraînement, de la FCM, FC repos, FC cible, etc. Que signifient ces sigles ? Pourquoi sont-ils utiles ? Comment les calculer et les utiliser ? Voilà bien des questions que le débutant se pose. Voici des éléments de réponse…

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Test d'effort sur tapis roulant (crédit photo : piccadilly19732000)

Les points clés pour bien débuter la course à pied

La course à pied est une activité physique exigeante pour le corps, notamment pour le cœur. Commencer à courir ne doit pas être pris à la légère. Et certaines précautions doivent être prises pour commencer en toute sécurité. C’est la voie de la sagesse et de la prudence (suite…)

Quelque soit votre niveau, l'endurance fondamentale doit être la base de votre entraînement (crédit photo: Denis Todorut)

Courir plus lentement pour progresser : les bienfaits de l’endurance fondamentale

Beaucoup de coureurs pensent que c’est en courant vite que l’on progresse. Or c’est une erreur, c’est en courant à faible allure que le coureur développe des qualités indispensables pour progresser à long terme. On parle alors d’endurance fondamentale

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C'est beaucoup plus facile de continuer à courir quand on prend du plaisir (crédit photo: Kelvin Trautman)

Courir par plaisir, et non pour maigrir…

Derrière ce titre provocateur se cache un sujet qui me tient particulièrement à cœur : les motivations du coureur. Pourquoi courons-nous ? Certains ne comprennent tout simplement pas comment on peut prendre du plaisir en courant et ne voient la course à pied que comme un moyen pour parvenir à une fin bien précise, pour maigrir le plus souvent. Mais ce n’est pas prendre la course à pied du bon côté…

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crédit photo : lululemon athletica

À quoi sert l’échauffement ?

 L’échauffement est un des aspects de la course à pied souvent négligé par les coureurs : qui n’a jamais eu un point de côté en commençant par un effort trop important ? Pourtant, l’échauffement permet de meilleures performances et diminue le risque de blessures en préparant le corps à l’effort. Voyons ça de plus près…

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