Par où commencer ?

Si vous parcourez le blog pour la première fois, cette page est un excellent choix 🙂

On pense trop souvent que la course à pied c’est très simple : on enfile des baskets et hop c’est parti ! C’est vrai, mais il y a deux points qui sont souvent négligés ou mal maîtrisés par les coureurs et pourtant primordiaux pour préserver son corps : l’échauffement en amont et les étirements en aval.

C’est pourquoi j’ai écrit un guide (gratuit) pour vous montrer l’importance et l’utilité des étirements car c’est vraiment la clé pour garder sa souplesse (ou la gagner ;)) et prévenir les blessures.

Après la lecture de ce guide, vous serez en mesure de pratiquer en toute sécurité en évitant les erreurs commises par beaucoup de coureurs, tout en ayant bien compris les principes liés à cette activité. Je pense en effet que c’est en ayant bien compris les notions de base (et pourtant mal connues !) que l’on aborde les choses du bon côté 😉

Saviez-vous par exemple que plus la séance d’entraînement a été intense, plus le temps avant les étirements doit être long pour ne pas provoquer de micro-déchirures. C’est pourquoi on ne s’étire jamais après une compétition mais le lendemain ou surlendemain. Même pour un simple footing, il vaut mieux s’étirer 15-20 minutes après la fin de la sortie que juste après. Découvrez d’autres bonnes pratiques dans le guide !

Comment télécharger le guide ?

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ebook guide étirements

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« Bien pratiquer les étirements après un entraînement de course à pied »







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Pour continuer votre lecture sur le blog, vous trouverez plus de détail sur le deuxième point important, l’échauffement, par ici : À quoi sert l’échauffement ?

Si vous cherchez un point en particulier, vous pouvez utiliser la fonction recherche en bas à droite de la page.

Et pour avoir un aperçu rapide de tous les articles du blog, je vous invite à consulter le plan du site.

  • PierJo
    #897 écrit par PierJo Il y a 8 ans

    Trés intéressé par l’ensemble des informations. Je suis accompagnateur en montagne, instructeur de marche nordique et je cherche toujours à améliorer mes connaissances/compétences. Je connais tout ce qui concerne les étirements, mais les rappels synthétiques que tu donnes me sont encore très utiles. Merci.

  • Sadoul
    #898 écrit par Sadoul Il y a 8 ans

    Un livre très intéressant je l ai lu entièrement et je me suis aperçu que grâce au livre je fesais mal mes étirements avant et apres je me suis améliore depuis surtout que je par de très bas

  • emmanuel
    #899 écrit par emmanuel Il y a 8 ans

    HELLO!

    j’ai bien aimé la présentation des diverses catégories d’étirements et leur utilité.
    Ce que je recherchais, avant tout, est une raison de commencer les étirements par le haut ou