Cela faisait un moment que je lorgnais sur le Ventoux. Forcément, on le voit de partout dès qu’on se balade en Provence. Déménageant prochainement, je ne voulais pas quitter le quart Sud-est sans être monté au Géant de Provence. C’est maintenant chose faite, depuis le weekend dernier ! Voici le détail de la sortie.

Bien sûr, on peut monter au Ventoux en voiture, mais vous vous en doutez, ce n’était pas le but. D’ailleurs, cette sortie avait un objectif bien précis : en manque de repère (pas de course depuis le début de l’année), je voulais me tester pour situer mon état de forme et voir si mon entraînement des derniers mois avait été bénéfique ou non.

Le parcours de la sortie au Ventoux : face Nord intégrale

Le choix de l’itinéraire

Pour l’itinéraire, j’ai d’abord regardé les parcours du Trail du Ventoux :

– un 46km : trop long pour cette sortie ;

– un 26km mais qui ne monte pas au sommet.

Aucune de ces 2 options ne me convenait. Sur Openrunner, beaucoup de sorties sont référencées avec «Ventoux » en mot clé, mais beaucoup sont des sorties cyclisme (et oui, forcément, c’est une ascension mythique !), et rien ne me convenait dans les catégories « Course à pied » et « Trail ».

Je commençais donc à regarder la carte IGN pour faire mon propre itinéraire quand je suis tombé sur ce topo de randonnée « Mont Ventoux (1911m), versant nord intégral par la chapelle Ste Basile ». C’est justement par la face Nord que je souhaitais monter : c’est de ce côté que j’habite, donc moins de trajet, et avec la chaleur ces derniers jours, autant éviter le côté Sud.

Concernant la longueur et le dénivelé : 23km et 1500m de dénivelé positif annoncés, ce qui correspond environ aux trails courts qui sont souvent proposés.

Je n’avais pas mis cette astuce dans l’article sur comment trouver des itinéraires en course à pied, mais les topos de randonnées peuvent être une bonne source d’inspiration, la preuve ! Autre astuce : je n’avais pas pensé à chercher dans la catégorie « Randonnée pédestre » sur OpenRunner, il y a pourtant des sorties qui ont l’air sympa face Nord du Ventoux.

L’itinéraire en détail

Même s’il n’y a pas vraiment de suspense sur le profil (une montée et une descente !), j’ai tracé le parcours sur OpenRunner (si vous ne connaissez pas, je vous renvois à cette vidéo où j’explique comment tracer un parcours). Voici donc le parcours sur fond de carte IGN :

Itinéraire de la sortie longue au Ventoux, par la face Nord, depuis la chapelle Sainte Basile : 23km et 1500m+.

Et le profil altimétrique :

Profile altimétrique de la sortie : une seule montée et une seule descente, on ne peut pas faire plus simple !

Il n’y a que le premier kilomètre qui est sur un chemin de petite randonnée (PR, balisage jaune), le reste s’effectue sur le GR9 puis sur le GR4 (balisage rouge et blanc, comme tous les GR). L’ensemble est bien balisé, et même si le Mont Ventoux n’est pas indiqué tout de suite sur les panneaux, il n’y a pas de problème particulier pour suivre l’itinéraire.

Préparation et contenu du sac de trail

La boisson

Tout commence par là : que mettre dans le sac ? Et surtout, quelle quantité de boisson emporter ? Je commence par évaluer la durée de la sortie, en prenant la fourchette haute : 2h30 de montée, 1h30 de descente et 30’ en haut (et oui, ce n’est pas une course, j’ai le temps de profiter du sommet !), ce qui nous donne 4h30. Je sais que je suis large, mais je préfère garder une marge de sécurité.

Je ne suis pas un gros buveur, j’arrive péniblement à 0,5 Litre par heure d’habitude. Pour 4h30, je prévois donc 4,5×0,5 = 2,25L que j’arrondis à 2,5L (toujours à la hausse, surtout qu’il fait chaud).

J’aime bien préparer moi-même ma boisson énergétique. J’en prépare 2L pour la poche à eau, et je ne mets que de l’eau dans une bouteille de 0,5L. Je complète par un peu de pain au sésame (40g) pour le sommet, et un gel énergétique bio (25g) que j’avais eu lors d’une course.

C’est l’occasion de tester (enfin, continuer à tester) ma nouvelle poche à eau de 2L, gentiment fournie par Solentbay lors d’un partenariat de test de matériel. Pour compléter, je prends une bouteille souple d’un demi-litre. Pourquoi une bouteille souple ? Pour le bruit ! Une fois une bouteille classique entamée, l’eau fait du bruit dans la bouteille à chaque foulée, ce qui devient vite pénible. Avec une bouteille souple, la bouteille s’aplatit en même temps que la quantité d’eau diminue, ce qui fait qu’il n‘y a jamais d’air dans la bouteille, et donc pas de bruit d’eau.

D’ailleurs, pour la poche à eau, c’est pareil : il faut enlever l’air pour éviter le bruit. Il suffit pour cela de retourner la poche (la sortie du tuyau se retrouve en haut) afin d’aspirer l’air résiduel. Vous avez ainsi une poche à eau silencieuse 😉

Le reste du matériel

Le reste du matériel est du classique (pour info, j’ai mis le poids entre parenthèses) :

– téléphone portable (au cas où) (90g);

– appareil photo (163g);

– portefeuille (70g), clé de voiture (26g);

– lunettes de soleil (30g);

– une veste imper-respirante (240g) : veste imperméable et respirante. Et oui, même si c’est la canicule, il risque bien d’y avoir du vent au sommet (ce sera confirmé, cf. la photo) et il fera beaucoup moins chaud qu’en bas. De manière générale, c’est un élément de sécurité et un réflex : je la prends (quasi) toujours, au cas où. Étant donné qu’elle est légère, j’hésite d’autant moins à la prendre « en fond de sac ».

– sac de 5L, suffisant pour ce type de sortie (400g)

Le tout rentre dans mon sac de 5L sans problème. Sur la balance : 3,8kg (y compris la boisson).

Contenu du sac pour la sortie longue au Ventoux : tout y est, sauf l’appareil photo (forcément, je l’ai dans les mains !)

Récit de la sortie longue

Tout commence par une sonnerie de réveil…à 4h du matin. Et oui, avec la canicule, mieux vaut être en haut de bonne heure, et surtout en bas avant que la chaleur devienne étouffante. Petit déjeuner classique : pain + confiture maison, pas de thé (trop chaud !) mais seulement de l’eau avec du sirop (sirop d’acacia, fait maison, un régal !). Pas encore bien réveillé, mais heureusement j’ai tout préparé la veille : le sac est prêt, reste plus qu’à prendre la boisson au frigo. J’arrive quand même à partir en oubliant la montre + le cardio… heureusement, je m’en rends compte 30 secondes après être monté en voiture. Demi-tour express. Cette fois c’est bon, j’ai tout