débutant
Un 10km pour première course, le récit de Laurence
J’avais répondu récemment sur un forum à une débutante en course à pied qui voulait s’inscrire à une première course, un 10km près de chez elle. Je l’avais encouragé à le faire, lui disant que c’est une bonne distance pour se lancer. Depuis, j’ai recontacté Laurence pour qu’elle nous raconte ses débuts et sa première course, preuve que les courses officielles ne sont pas réservées aux pros ! Voici son récit…
Votre première séance de fractionné : le fameux 30/30 décortiqué
Je vous explique dans cet article comment mener votre première séance de fractionné en pratique avec la fameuse séance de 30/30. Je vous propose de décortiquer la séance, avec des astuces et conseils pour que cette séance ne se transforme pas en calvaire mais qu’elle soit utile pour votre progression !
7 erreurs de débutant à éviter
Découvrez sept erreurs commises par de nombreux débutants ou coureurs réguliers, à éviter pour ne pas se dégoûter de la course à pied, ne pas se blesser et pour progresser tout en prenant plaisir à courir. Il y a de grandes chances que vous vous reconnaissiez dans l’une (ou plusieurs !) d’entre elles…
Grands débutants, cet article est pour vous
Ça y est : vous avez décidé de vous lancer, d’enfiler vos baskets et d’aligner vos pas un peu plus rapidement que d’habitude pour rentrer dans le monde de la course à pied ! Bravo et bienvenue ! Le problème, vous ne savez pas comment commencer en pratique ? Voici quelques pistes…
10 conseils pratiques pour l’échauffement
Découvrez 10 bonnes pratiques pour l’échauffement, à garder en tête pour commencer l’entraînement dans de bonnes conditions.
Les points clés pour bien débuter la course à pied
La course à pied est une activité physique exigeante pour le corps, notamment pour le cœur. Commencer à courir ne doit pas être pris à la légère. Et certaines précautions doivent être prises pour commencer en toute sécurité. C’est la voie de la sagesse et de la prudence 😉 (suite…)
Courir plus lentement pour progresser : les bienfaits de l’endurance fondamentale
Beaucoup de coureurs pensent que c’est en courant vite que l’on progresse. Or c’est une erreur, c’est en courant à faible allure que le coureur développe des qualités indispensables pour progresser à long terme. On parle alors d’endurance fondamentale…
Courir par plaisir, et non pour maigrir…
Derrière ce titre provocateur se cache un sujet qui me tient particulièrement à cœur : les motivations du coureur. Pourquoi courons-nous ? Certains ne comprennent tout simplement pas comment on peut prendre du plaisir en courant et ne voient la course à pied que comme un moyen pour parvenir à une fin bien précise, pour maigrir le plus souvent. Mais ce n’est pas prendre la course à pied du bon côté…
Bienvenue sur Courir Plus Loin !