Les points clés pour bien débuter la course à pied
La course à pied est une activité physique exigeante pour le corps, notamment pour le cœur. Commencer à courir ne doit pas être pris à la légère. Et certaines précautions doivent être prises pour commencer en toute sécurité. C’est la voie de la sagesse et de la prudence 😉 (suite…)
Courir plus lentement pour progresser : les bienfaits de l’endurance fondamentale
Beaucoup de coureurs pensent que c’est en courant vite que l’on progresse. Or c’est une erreur, c’est en courant à faible allure que le coureur développe des qualités indispensables pour progresser à long terme. On parle alors d’endurance fondamentale…
Courir par plaisir, et non pour maigrir…
Derrière ce titre provocateur se cache un sujet qui me tient particulièrement à cœur : les motivations du coureur. Pourquoi courons-nous ? Certains ne comprennent tout simplement pas comment on peut prendre du plaisir en courant et ne voient la course à pied que comme un moyen pour parvenir à une fin bien précise, pour maigrir le plus souvent. Mais ce n’est pas prendre la course à pied du bon côté…
À quoi sert l’échauffement ?
L’échauffement est un des aspects de la course à pied souvent négligé par les coureurs : qui n’a jamais eu un point de côté en commençant par un effort trop important ? Pourtant, l’échauffement permet de meilleures performances et diminue le risque de blessures en préparant le corps à l’effort. Voyons ça de plus près…
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